Εβδομαδιαία Τοπική Εφημερίδα

35 νόστιμες τροφές με λιγότερες από 100 θερμίδες

Μια διατροφή ισορροπημένη σε θρεπτικά συστατικά και με επαρκείς θερμίδες ομοιόμορφα μοιρασμένες μέσα στην ημέρα, ένα υγιές βάρος, η σωστή ενυδάτωση, η τακτική σωματική άσκηση, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος τις σωστές ώρες και η καλή ψυχολογία ευνοούν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στην καλή υγεία. Οι παρακάτω τροφές που είναι και χορταστικές και νόστιμες, ενώ έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες:

1. 1 μεγάλο βραστό αυγό – 70 με 80 θερμίδες

2. 1/2 φέτα του τοστ & κουταλάκι τυρί κότατζ – 49 θερμίδες

3. Μπουτάκι από ψητό κοτόπουλο χωρίς την πέτσα – 75 θερμίδες

4. 1 φλιτζάνι μπρόκολο με 2 κουταλιές της σούπας λάδι – 95 θερμίδες

5. 1 μεσαίο μήλο με τη φλούδα του – 70 θερμίδες

6. 60 γρ. ψημένο άπαχο βοδινό κρέας – 90 θερμίδες

7. 13 αμύγδαλα – 90 θερμίδες

8. 1 μπισκότο από πλιγούρι βρώμης – 65 θερμίδες

9. 2 μεσαία ακτινίδια – 95 θερμίδες

10. 3 κουταλιές της σούπας χούμους – 80 θερμίδες

11. 1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένο κινόα – 85 θερμίδες

12. 2 μέτρια σύκα – 75 θερμίδες

13. 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά με φρούτα – 85 θερμίδες

14. 2/3 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ρόδι – 90 θερμίδες

15. 10 Ψητά πατατάκια τορτίγιας – 90 θερμίδες

16. 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως – 65 θερμίδες

17. 1 φλιτζάνι τσαγιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπα λαχανικών με χαμηλό νάτριο – 90 θερμίδες

18. 1 μικρή ψητή γλυκοπατάτα – 55 θερμίδες

19. 1 ποτήρι βότκα λεμόνι – 95 θερμίδες

20. 43 γρ. ψητό βιολογικό λουκάνικο – 85 θερμίδες

21. 125 γρ. μαύρη σοκολάτα – 95 θερμίδες

22. 25 ανάλατα φιστίκια – 85 θερμίδες

23. 1/3 φλιτζάνι τσαγιού πράσινα φασολάκια – 65 θερμίδες

24. 1 μικρό μπουκαλάκι μπύρα light – 95 με 135 θερμίδες

25. 45γρ. ψητός σολομός – 99 θερμίδες

26. 3 κουταλιές της σούπας μούσλι – 85 θερμίδες

27. 3 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί – 80 θερμίδες

28. 2 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα light – 85 θερμίδες

29. 2 φλιτζάνια τσαγιού ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι – 75 θερμίδες

30. 2 φλιτζάνια ποπ κορν με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο – 95 θερμίδες

31. 1 ποτήρι άσπρο ή κόκκινο κρασί – 95 με 100 θερμίδες

32. 2 κουταλάκια του γλυκού φυσικό φυστικοβούτυρο – 65 θερμίδες

33. 1 φλιτζάνι τσαγιού κόκκινη σάλτσα – 70 θερμίδες

34. 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με 1 κουταλιά της σούπας μέλι – 65 θερμίδες

35. 1 φλιτζάνι τσαγιού χυμό ντομάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο – 50 θερμίδες

(Πηγή: mylife.com.cy)