Για τη φροντίδα των οστών δεν υπάρχει κανένα μυστήριο, η κίνηση και η έκθεση στο φως της ημέρας βοηθούν πολύ, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε την διατροφή…
Πράγματι, τα τρόφιμα συμμετέχουν ενεργά στη διατήρηση της υγείας των οστών.
Ιδού τα σωστά τρόφιμα για το καλό των οστών!
Τα φρούτα και τα λαχανικά
τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά μέταλλα και κάλιο, περιορίζοντας έτσι την απώλεια οστικής μάζας.
Προσοχή στον καφέ και το αλκοόλ. Καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Η έκθεση στο φως της ημέρας και τον ήλιο μπορεί να προωθήσει τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην δέσμευση του ασβεστίου στα οστά. Αλλά υπάρχουν επίσης και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως το μουρουνέλαιο, τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος του αυγού, τα στρείδια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα …
Προτιμήστε τα αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά προάγουν την ανανέωση της οστικής μάζας και παρέχουν ασβέστιο όπως το σπανάκι, το λάχανο, το νεροκάρδαμο, τα φασόλια, η σόγια και όλα τα φρούτα.
Καταναλώστε λιπαρά ψάρια.
Τα ψάρια των κρύων θαλασσών είναι λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνη D, και ωμέγα-3. Τέτοια ψάρια είναι ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγκα, οι σαρδέλες … και δεν πρέπει να λείπουν από το μενού αρκετές φορές την εβδομάδα.
Κάντε χρήση του ελαιόλαδου.
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ (ω-9), ενισχύει την οστική πυκνότητα.
Το μέλι.
Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο.
Κατανάλωση πράσινου τσαγιού.
Όπως το ιαπωνικό τσάι Sencha, που καταπολεμά την αφαλάτωση και την οξύτητα του σώματος.
Θεραπείες με σπιρουλίνα.
Με ρυθμό 1 g ανά ημέρα για 3 μήνες. Η σπιρουλίνα περιέχει αμινοξέα, σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα.
+30 210 222 2004 
palmogal@otenet.gr | palmosnews@gmail.com
