Τεχνικές χαλάρωσης για καθηµερινές καταστάσεις που µας γεµίζουν στρες

Υπάρχουν αρκετές τεχνικές χαλάρωσης για να αδειάσουµε το
κεφάλι µας και να καταπολεµήσουµε το στρες. Το πρόβληµα είναι πως δεν είναι όλες κατάλληλες για κάθε περίσταση. Άρα, πρέπει να γνωρίζουµε αρκετές και να ξέρουµε πότε να εφαρµόσουµε την κάθε µία.

 • Όταν σπάσουµε κάτι
Αν κάτι πέσει από τα χέρια µας, ή αν σπρώξουµε κατά λάθος ένα αντικείµενο και σπάσει,
κρατάµε τα ουρλιαχτά µέσα µας και υπενθυµίζουµε στον εαυτό µας αυτή τη µικρή (αλλά πολύ υποτιµηµένη) αλήθεια: Τίποτα δεν είναι αιώνιο. Αν αποδεχτούµε ότι
όλα τα πράγµατα κάποια στιγµή τελειώνουν, θα αντιδρούµε πιο άνετα.

• Όταν καυγαδίσουµε µε ένα αγαπηµένο πρόσωπο
Ναι, οι καυγάδες είναι δυσάρεστοι και ίσως το πρώτο µας συναίσθηµα είναι να γκρινιάξουµε ή – στην χειρότερη
περίπτωση – να πιάσουµε ένα µπουκάλι αλκοόλ για να µας χαλαρώσει. Άσχετα από το ποιος (πιστεύουµε ότι) φταίει, είναι καλό να ζητήσουµε συγγνώµη. Μπορεί να
νιώθουµε πως η συµπεριφορά µας δεν ήταν λάθος, αλλά θα έχουµε τη συνείδησή µας καθαρή, και θα βοηθήσουµε και το άλλο άτοµο να έχει ένα λιγότερο θέµα στο
κεφάλι του ενώ βρίσκουµε λύση για το πρόβληµα.

• Όταν τα πράγµατα δεν πάνε όπως τα θέλουµε
Πολλές φορές στη ζωή µας δεν θα πάρουµε αυτό που θέλουµε, ακόµα και αν προσπαθήσαµε πολύ. Αντί να αρχίσουµε να νιώθουµε ενοχές ή οργή απέναντι σε
ό,τι ή όποιον νιώθουµε πως µας αδίκησε, µπορούµε να θυµηθούµε ότι οι αποτυχίες είναι εξίσου σηµαντικό κοµµάτι της ζωής. Μάλιστα, είναι αναγκαίες για
να γνωρίσουµε καλύτερα τον εαυτό µας, να επαναπροσδιορίσουµε τους στόχους µας και να συνεχίσουµε ακάθεκτοι να παλεύουµε για αυτούς.

• Όταν αντιµετωπίζουµε ένα δύσκολο άνθρωπο
Όλοι έχουµε γνωρίσει ανθρώπους µε τους οποίους απλά δεν
µπορούµε να συνεννοηθούµε. Αντί να νιώσουµε αµήχανα, ή να ξεσπάσουµε πάνω τους, απλά… αποµακρυνόµα- στε µε ψυχραιµία και πάµε να κά- νουµε κάτι άσχετο, ή
πιο παραγωγικό. Όχι µόνο αποφεύγουµε έναν πιθανό καυγά, αλλά δίνουµε και πολύ ξεκάθαρα το µήνυµα ότι δεν θέλουµε να µπλέκουµε σε διαµάχες χωρίς λόγο – κάτι
που ελπίζουµε πως οι περισσότεροι θα σεβαστούν.

• Όταν νιώθουµε ανήσυχοι
Κάποιες µέρες θα νιώθουµε ανη- συχία, χωρίς να υπάρχει συγκεκριµένος λόγος. Αυτή η ανησυχία που έρχεται από το πουθενά µπορεί να µας χαλάσει ολόκληρη τη µέρα,
και να µας επηρεάσει πολύ άσχηµα. Ένας εκπληκτικός τρόπος για να ανεβάσουµε αµέσως τη διάθεσή µας; Λίγη γυµναστική. Βάζουµε στα ακου- στικά δυναµική,
χαρούµενη µουσική, και βγαίνουµε για χαλαρό τρέξιµο.

• Όταν ο υπολογιστής µας χαλάει
∆εν θα το ευχόµασταν αυτή τη στιγµή ούτε στο χειρότερο εχθρό µας, µιας και ξέρουµε ότι λίγα πράγµατα µπορούν στιγµιαία να προκαλέσουν τόσο πανικό.
Για να αντιµετωπίσουµε αυτή την πολύ δυσάρεστη στιγµή, πρέπει να σκεφτόµαστε προληπτικά: κάθε µέρα, αποθηκεύουµε όλη τη δουλειά µας, και προσπαθούµε
να κρατάµε αντίγραφα ασφαλείας σε εξωτερικό σκληρό δίσκο. Αυτό θα µας ηρεµήσει σηµαντικά, αν ποτέ ο υπολογιστής µας σταµατήσει να λειτουργεί.

• Όταν χάνουµε κάτι
Πολλά συναισθήµατα µπορούν να προκύψουν από τη διαπίστωση ότι έχουµε χάσει κάτι. Ανησυχία, οργή, πανικός τότε είναι πραγµατικά η κα-
τάλληλη στιγµή για µερικές βαθιές αναπνοές, ώστε να µπορούµε µε πιο καθαρό µυαλό να θυµηθούµε αν το αφήσαµε κάπου ή τι πρέπει να κά- νουµε σε περίπτωση
που ήταν σηµαντικό (για παράδειγµα, το πορτοφόλι µας).