Γιαούρτι: Γιατί μας είναι απαραίτητο;

ΥΓΕΙΑ
Γιαούρτι: Γιατί μας  είναι απαραίτητο;

Το γιαούρτι βοηθά στο αδυνάτισμα, περιέχει πολλές βιταμίνες και προστατεύει από το κρυολόγημα. 

• Μας βοηθά να αδυνατίσουμε
• Περιέχει καλά για την υγεία βακτήρια
• Είναι γεμάτο βιταμίνες
• Κάνει καλό στην αποθεραπεία μετά τη γυμναστικη
• Μπορεί να διατηρήσει την πίεση στα φυσιολογικά επίπεδο
• Μας προστατεύει από το κρυολόγημα
• Είναι καλό για τα δόντια
• Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών

• Τι να αναζητήσουμε όταν αγοράζουμε γιαούρτι;

Η ιδανική περιεκτικότητα ανά κεσεδάκι:
Θερμίδες: 100 με 150
Λίπος: 3,5 γραμμάρια ή λιγότερο
Κορεσμένο λίπος: Το περισσότερο 2 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 8 με 10 γραμμάρια
Ζάχαρη: 20 γραμμάρια ή λιγότερο
Ασβέστιο και βιταμίνη D: Τουλάχιστον το 20% της ημερήσιας ποσότητας
Προσοχή: Φροντίστε το γιαούρτι που αγοράζετε να είναι πάντα παστεριωμένο. Η παστερίωση δεν σκοτώνει τους ωφέλιμους μικροοργανισμούς, όπως τα προβιοτικά.

Πηγές

iatronet.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Πήγαινε στην κορυφή