Γιορτινά εδέσματα & βάρος

Όλοι οι διατροφικοί πειρασμοί είναι για όλους τους ανθρώπους εκτός αν υπάρχουν περιορισμοί λόγω υγείας.

Γιορτινά εδέσματα σε γιορτινά τραπέζια, πιατέλες με χριστουγεννιάτικα γλυκά, διάφορες λιχουδιές γλυκές και αλμυρές, πλημμυρίζουν συχνά τα σπίτια μας τις ημέρες των γιορτών. Στα αλήθεια θα πρέπει κάποιοι να στερηθούν προκειμένου να μην παχύνουν;
Όλοι μπορούμε να απολαύσουμε τις γιορτινές λιχουδιές χωρίς αύξηση του σωματικού βάρους.
Αυτό που χρειάζεται είναι τεχνική για να γίνει εξισορρόπηση διατροφής. Ρυθμίστε λοιπόν τη διατροφή σας ως εξής:
• Χρειάζεται να επιλέξετε δύο μέρες μέσα στη βδομάδα που θα έχετε διαιτολόγιο με φρούτα, λαχανικά, ψάρι, όσπρια.
• Χρειάζεται να κρατάτε πάντα το ένα γεύμα της ημέρας ελαφρύ.
• Να κάνετε αντικατάσταση πρωινού και απογευματινού με δύο χριστουγεννιάτικα γλυκά ή ένα κομμάτι βασιλόπιτας, όσο συχνά θέλετε τις μέρες των γιορτών.
• Τοποθετήστε τις λιχουδιές σε πιατάκι και να τρώτε πάντα καθιστοί. Ποτέ τσιμπολόγημα!
• Στην ρύθμιση της διατροφής βοηθάει να πίνετε έξι (6) ποτήρια νερό την ημέρα.
• Τέλος, το περπάτημα για 40 τουλάχιστον λεπτά την ημέρα είναι επίσης πολύ βοηθητικό.

Γράφει η ΣΟΦΙΑ ΒΡΟΥΛΟΥ,
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος