ΕΞΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΓΕΡΝΟΥΝ ΠΡΟΩΡΑ

ΕΞΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΓΕΡΝΟΥΝ ΠΡΟΩΡΑ

 

Ενώ δεν υπάρχει ελιξίριο για αιώνια νεότητα, η αποφυγή
ορισµένων ανθυγιεινών συνηθειών µπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε
νεότεροι στην ώριµη ηλικία.
 Ας δούµε τους ενόχους.
 Η γήρανση συχνά συνδέεται µε
καρδιακή νόσο, απώλεια µνήµης και αρθρίτιδα.
Ενώ δεν υπάρχει ελιξίριο για
αιώνια νεότητα, η αποφυγή ορισµένων ανθυγιεινών συνηθειών µπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε νεότερος στην ώριµη ηλικία.
 Ο Raymond Francis, συγγραφέας,
ειδικός στη διατήρηση της υγείας, είναι 77 ετών. Ωστόσο, εξέταση Doppler
δείχνει ότι οι αρτηρίες του έχουν βιολογική ηλικία 25 ετών.

ΗΛΙΟΣ: Η έκθεση
στον ήλιο χωρίς προστασία είναι ένας από τους µεγαλύτερους ενόχους για την
πρόωρη γήρανση του δέρµατος. Εκτός του ότι προκαλεί ρυτίδες η έκθεση στις
υπεριώδεις ακτίνες µπορεί να οδηγήσει σε µελάνωµα και άλλα είδη καρκίνου του
δέρµατος. Προστατεύστε το πρόσωπό σας και το σώµα σας εφαρµόζον- τας
αντηλιακό όλη την ηµέρα.

ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ ∆ΙΑΤΡΟΦΗ: Ακόµα και αν έχετε το πιο
όµορφο δέρµα στον κόσµο µπορεί να είστε γερασµένος µέσα σας, σύµφωνα µε την
συγγραφέα και δηµοσιο- γράφο Lauren Kessler. Η Kessler και ο Francis τονίζουν
τη σηµασία της αποφυγής κατερ- γασµένων τροφών. Οι κατεργασµένες τροφές έχουν
χαµηλά επίπεδα θρεπτικών ουσιών και υψηλά σε τοξίνες δυο από τα πιο κοινά αίτια
όλων των νόσων, δή- λωσε ο Francis. ∆οκιµάστε αντ’ αυτού να αποθηκεύσετε στην
κουζίνα σας φρέσκες τροφές που είναι υψηλές σε ωµέγα 3 λιπαρά οξέα και
βιταµίνη Β12. Το να ξοδέψετε εκατοντάδες δολάρια σε ασυνήθιστες σουπερτροφές ή συµπληρώµατα δεν είναι αναγκαίο όταν µπορείτε να πάρετε τις ίδιες
θρεπτικές ουσίες από ένα πορτοκάλι ή ένα κοµµάτι σολοµό, δήλωσε η Kessler.


ΕΛΛΕΙΨΗ ∆ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ: Η άσκηση µπορεί να ωφελήσει το σωµατικό βάρος και τα
επίπεδα ενέργειας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη, τη λειτουργία του
ανοσοποιητικού συστήµατος και τη δραστηριότητα των µυών και του εγκεφάλου,
δήλωσε η Kessler. Η επίσκεψη στο γυµναστήριο για µια ώρα την ηµέρα είναι καλή
αρχή, αλλά ο Kessler είναι υπέρµαχος της ενσωµάτωσης της άσκησης στη ζωή
σας συνολικά. Για παράδειγµα, την επόµενη φορά που θα συναντηθείτε µε φίλους ή
συναδέλφους προσπαθήστε να πάτε για ένα σπορ αντί να συναντηθείτε για φαγητό.
Το ίδιο επίπεδο κοινωνικοποίησης µπορεί να επιτευχθεί µε πιο υγιεινούς
τρόπους.

 • ΤΟΞΙΝΕΣ: Κλειδί για τη διατήρηση της υγείας είναι να γνωρίζουµε
πώς να κρατάµε ένα κύτταρο υγιές, δήλωσε ο Francis. Για να το πετύχουµε πρέπει
να κρατήσουµε το κύτταρο ελεύθερο από τοξίνες που µπορούν να παρεµβληθούν µε
τη λειτουργία του. Τοξίνες βρίσκονται παντού. Ιδιαίτερα προσπαθήστε να
αποφύγετε βαριά µέταλλα όπως µόλυβδο και υδράργυρο, καθώς και το BPA. Η γνώση
αυτού που πρέπει να προσέ- ξετε και τις µάρκες που θα πρέπει να αποφύγετε
µπορεί να µειώσει πολύ την πρόσληψη τοξινών.

 • ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ: Ο οργανισµός
σας είναι σύστηµα αυτοεπανόρθωσης και θα επιδιορθώσει τη βλάβη που υπέστη την
ηµέρα, καθώς κοιµάστε, δήλωσε ο Francis. Οι ενήλικες θα πρέπει να κοιµούνται
για 7 έως 9 ώρες κάθε νύχτα, σύµφωνα µε το National Sleep Foundation.


ΚΑΠΝΙΣΜΑ: Το κάπνισµα προκαλεί πρόωρη γήρανση αυξάνοντας τον κίνδυνο ενός
ανθρώπου για παθήσεις, όπως καρδιοπάθεια και καρκίνο του πνεύµονα. Ο ρυθµός µε
τον οποίο γερνάτε βρίσκεται στα χέρια σας. Η Kessler δήλωσε ότι τα τελευταία νέα
είναι ότι το πώς γερνάµε οφείλεται κατά 30% σε γενετικούς λόγους και κατά 70%
στις συνήθειες και τον τρόπο ζωής.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Πήγαινε στην κορυφή