Το κοινό κρυολόγημα-Τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης

Το κοινό κρυολόγημα είναι η πιο συχνή νόσος αυτής της εποχής και προκαλείται από ιούς (πάνω από 200) οι οποίοι μεταδίδονται με τα σταγονίδια του βήχα και τις ρινικές εκκρίσεις. Οι ενήλικες προσβάλλονται κατά μέσο όρο 2-4 φορές το χρόνο ενώ τα παιδιά 6-8 ή και περισσότερες. Τα συμπτώματα είναι σε όλους γνωστά και περιλαμβάνουν ξηρό βήχα, ρινική καταρροή, πόνο στο λαιμό, μυαλγίες και ενίοτε χαμηλό πυρετό.

ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΛΗΨΗΣ
• Καλή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ειδικά για όσους γυμνάζονται εντατικά συνιστάται συμπληρωτική χορήγηση Vit C (1-2gr /ημερησίως).
Το σκόρδο επίσης προφυλάσσει από το κρυολόγημα.
• Να γυμνάζεστε τακτικά 3-4 φορές /εβδομάδα. Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Να κοιμάστε καλά, τουλάχιστον 7-8 ώρες το βράδυ. Όταν ο ύπνος είναι λιγότερος οι πιθανότητες να νοσήσουμε τριπλασιάζονται.
• Την περίοδο της έξαρσης των ιώσεων αποφεύγετε το συνωστισμό σε μέρη με πολύ κόσμο (θέατρα, κινηματογράφοι, μπαρ) και πλένετε τακτικά τα χέρια σας, ειδικά μετά από επαφή με πολύ κόσμο και πριν το φαγητό.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
Αν παρά τα μέτρα προφύλαξης, νοσήσουμε από τον ιό πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές για ταχύτερη ανάρρωση.
Αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα που μας προκαλούν ενόχληση:
• Ρινικά αποσυμφορητικά για ανακούφιση της καταρροής αλλά και για την πρόληψη επιπλοκών όπως η ιγμορίτιδα.
• Αντιβηχικά που καταστέλλουν το βήχα περιφερικά και δεν προκαλούν υπνηλία όπως η Λεβοδροπροπιζίνη (Levotuss).
• Καλός αερισμός του σπιτιού και διατήρηση υγρασίας πχ. βάζουμε μια κατσαρόλα με νερό στο καλοριφέρ. Η ξηρή ατμόσφαιρα επιδεινώνει το βήχα.
• Καλή ενυδάτωση – πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, ζωμοί ή χλιαρό νερό με λεμόνι και μέλι).
• Σε ό,τι αφορά τη διατροφή μια κοτόσουπα είναι η ιδανική παραδοσιακή επιλογή.
• Γαργάρες με αλατόνερο ανακουφίζουν το λαιμό. Επίσης καραμέλες που περιέχουν ψευδάργυρο κάθε 2-3 ώρες, μπορεί να περιορίσουν τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος (τις δίνουμε μέχρι και 5 ημέρες).
• Φάρμακα που επιταχύνουν την ανάρρωση είναι συμπληρώματα Vit C με ψευδάργυρο (1000mg+10mg) και πιθανά η εχινάκεια στους ενήλικες ενώ στα παιδιά χρήσιμα έχουν αποδειχτεί το γνωστό vicks vaporub και το μέλι από φαγόπυρο.
• Τα αντιβιοτικά δεν έχουν θέση στο κοινό κρυολόγημα παρά μόνο για αντιμετώπιση επιπλοκών και οπωσδήποτε όχι χωρίς ιατρική οδηγία.